Jakarta, landbank.co.id – Minuman penurun berat badan kerap dicari masyarakat setelah menyantap makanan berlemak selama momen lebaran Idul Fitri.
Minuman penurun berat badan dijadikan alternatif selain melakukan defisit kalori ketika hendak diet, atau setelah banyak mengonsumsi makanan seperti rendang, opor ayam, hingga sambal goreng ati.
Meski demikian, tak jarang mereka yang ingin mengonsumsi minuman penurun berat badan khawatir apabila dalam bentuk kemasan.
Karena hal tersebut, landbank.co.id telah merangkum 5 minuman alami yang manjur untuk menurunkan berat badan.
1. Air putih/Air Mineral
Air putih adalah salah satu jenis minuman alami yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Mengganti minuman manis dengan air mineral adalah langkah bijak untuk mengurangi asupan kalori harian.
Melansir ciputramedicalcenter.com, air mineral tidak mengandung kalori sama sekali dan minum dua gelas air sebelum makan dapat membantu menghasilkan rasa kenyang lebih cepat.
Hal ini bisa mengendalikan rasa lapar sehingga Anda tidak akan makan terlalu banyak. Air putih juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang bagus dalam proses pembakaran lemak.
2. Teh Hijau
Minuman yang bikin berat badan cepat turun lainnya adalah teh hijau. Teh hijau tawar tanpa gula mengandung bebas kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ekstrak teh hijau telah diketahui dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Di samping itu, manfaat teh hijau biasanya hanya bertahan beberapa jam sehingga disarankan untuk minum setidaknya dua kali sehari.
3. Jus Sayuran
Jus tanpa gula juga termasuk jenis minuman yang bisa bikin kurus. Apalagi jika dibuat dari sayur-sayuran tinggi serat.
Jus sayuran memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan jus buah, tetapi tetap menyediakan nutrisi penting. Satu cangkir jus tomat memiliki sekitar 41 kalori, sementara satu cangkir jus jeruk memiliki sekitar 122 kalori.
Memilih jus dengan serat akan membantu mengendalikan rasa lapar. Namun, perlu diingat bahwa jus sayuran dapat mengandung banyak natrium, jadi pastikan untuk memilih yang rendah sodium.
4. Kopi Hitam
Salah satu tips cepat kurus adalah rutin minum kopi hitam tanpa gula.
Kopi hitam adalah minuman rendah kalori yang kaya akan antioksidan.
Satu cangkir kopi hitam tanpa tambahan memiliki nol kalori. Selain bebas kalori, kopi hitam juga membantu proses pembakaran lemak lebih cepat, sehingga diet dapat berjalan lebih maksimal.
Minum kopi hitam dalam jumlah yang tepat telah terbukti dapat meningkatkan mood, meningkatkan konsentrasi, dan menurunkan risiko terkena beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan kanker.
5. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang rendah kalori dan mengandung banyak elektrolit, seperti kalium dan magnesium. Satu porsi air kelapa (sekitar 240 ml) biasanya memiliki sekitar 45-60 kalori.
Dengan begitu, menjadikannya pilihan yang menyegarkan dan rendah kalori untuk membantu penurunan berat badan.
(*)