Jakarta, landbank.co.id – Saat musim hujan menjadi tantangan bagi daya tahan tubuh kita. Pergantian cuaca yang drastis, kelembapan yang tinggi, serta potensi terjadinya penyakit musiman, seperti flu dan batuk, membuat kita harus lebih waspada dalam menjaga kesehatan.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan:
1. Menjaga Pola Makan Seimbang
Pola makan yang sehat adalah kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, serta zinc, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makanan seperti jeruk, tomat, brokoli, bayam, serta ikan berlemak kaya omega-3 dapat membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health (NIH), vitamin C terbukti memiliki peran penting dalam mendukung sistem imun.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan mikroba usus, yang berhubungan langsung dengan kekebalan tubuh.
