4. Jus Sayur
Jus dari wortel, bayam, atau seledri kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Selain menyegarkan, jus sayur membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem pencernaan. Gunakan blender agar serat tetap terjaga, dan hindari tambahan gula.
5. Susu Nabati
Bagi yang menghindari susu hewani, susu nabati seperti almond, oat, atau kedelai bisa menjadi pilihan. Susu ini rendah kalori, bebas kolesterol, dan baik untuk penderita intoleransi laktosa.
6. Air Kelapa Murni
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang baik untuk mengatasi dehidrasi, terutama setelah berolahraga. Kandungan potasium, magnesium, dan sodium di dalamnya mendukung keseimbangan cairan tubuh.
7. Infused Water
Infused water adalah kombinasi air putih dengan potongan buah, sayur, atau rempah seperti mentimun, stroberi, mint, dan jahe. Selain menyegarkan, minuman ini membantu meningkatkan asupan antioksidan dan mendorong detoksifikasi alami tubuh.
Tips Memilih Minuman Sehat
-
Hindari tambahan gula berlebih
-
Pilih bahan alami dan segar
-
Perhatikan waktu konsumsi, terutama pagi atau setelah beraktivitas
-
Konsumsi secara rutin, tapi tetap seimbang dengan pola makan sehat.
(*)
