Jakarta, landbank.co.id – Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan lezat, penting untuk tetap menjaga kesehatan, terutama dalam mengontrol kadar kolesterol.
Banyak makanan khas Lebaran yang tinggi lemak dan gula dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga perlu diimbangi dengan konsumsi makanan sehat.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Untungnya, beberapa minuman alami dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Kandungan antioksidan, khususnya catechin, dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk, terutama yang kaya akan serat pektin, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Pektin adalah jenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam tubuh dan membuangnya melalui saluran pencernaan.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Air Lemon
Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi hati.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam lemon membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme
Lemon juga membantu detoksifikasi tubuh, yang berkontribusi pada pengaturan kadar kolesterol.
4. Jus Apel
Jus apel mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, jus apel kaya akan polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dan jantung dari kerusakan.
Sebaiknya konsumsi jus apel yang tidak mengandung gula tambahan untuk mendapatkan manfaat optimal.
5. Minuman Berbasis Kunyit
Kunyit memiliki senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Minuman seperti susu kunyit atau teh kunyit dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung penurunan kolesterol.
6. Air Putih dengan Cuka Apel
Cuka apel mengandung asam asetat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh.
Menambahkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air hangat setiap pagi dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan ideal.
7. Teh Jahe
Teh jahe, dengan kandungan gingerolnya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Jahe juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah, yang penting untuk kesehatan jantung.
(*)